تناولي هذه الأطعمة بعد ممارسة التمارين الرياضية

تناولي هذه الأطعمة بعد ممارسة التمارين الرياضية

ينصح خبراء التغذية بتناول بعض الاطعمة بعد ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تمنحك الطاقة وتقضي على شعور الإرهاق وتساعدك في تقوية العضلات أيضًا، ومن أبرز هذه الأطعمه هي

 1- البروتينات كالدجاج والسمك والبيض، فتساعدك على تقوية العضلات .

Advertisement

2-   البطاطس، لأنها تمد جسمك بالنشويات التي تمدك بالطاقة .

3- الأفوكادو، يحتوي على دهون احادية غير مشبعة تساعدك في خفض الكوليسترول .

4-  الاناناس، يحتوي على إنزيمات تقلل تورم العضلات وإصابة المفاصل .

5-  سمك السلمون، يحتوي على الاوميجا 3 الذي يمد الجسم بالدهون التي يحتاجها .

Advertisement