الرشاقة المرأة

تمارين تجعل رجليكِ أجمل

تمارين-تخلصك-من-دوالي-الساقين

تظهر دوالي الساقين بسبب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة و مع عدم وجود علاج لها تبدأ في الزيادة و لكن مع عمل بعض التمارين البسيطة و المواظبة عليها تساعدك في علاج الدوالي لأن التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية و التي يكون لها تأثير كبير في علاج الدوالي


التمرين الأول قومي بالإستلقاء على الأرض و إرفعي ساقيكِ إلى أعلى بشرط أن يكونا مفرودتان لاحظي تغير ون الدوالي كرري هذا التمرين على مدار اليوم

التمرين-الاول


التمرين الثاني إستلقي على الأرض و إرفعي ساقيكِ لأعلى و إبدئي بتحريكهم كما الشكل بالصورة

التمرين-الثاني

 

التمرين الثالث قفي بشكل مفرود ثم إبدئي بالإرتكاز على أطراف أصابعك عدي من 1 ل 5 ثم إرتكزي على راحة قدميك مرة اخرى

التمرين-الثالث

شير
Advertisement