اكسترا

تعرفي على التمارين الرياضية المناسبة لشكل جسمك

هل تسألين نفسك دومًا لماذا لا تفقدين وزنك برغم لإتباعك لحمية غذائية وممارسة الرياضة، لكن عليك أولًا أن تسألي نفسك عن شكل جسمك، حتى يتحدد له الحمية الغذائية المناسبة والتمارين الرياضية له، سنقدم لكِ فيما يلي تصنيفات الأجسام والمناسب لها من التمارين الرياضية ..

1- الجسم النحيل المستطيل : التدريب بشكل قوي مع التركيز على العضلات والخصر .
الحمية الغذائية : الفطار الجيد، والعشاء خفيف، والمزيد من الكربوهيدرات، والقليل من البروتينات، وتجنبي من الحلويات والحليب والمعجنات .
2- الجسم على شكل شكل ثمرة الكمثرى : التدريب على قدرة التحمل، في الصباح الباكر، أو وقت متأخر بعد الظهر .
الحمية الغذائية : ركزي على الفواكة، وتجنبي البروتينات الدهنية، والقشدة والزبدة والصلصات .
3- شكل الساعة الرملية : التدريب يكون عبارة عن الرقص والرياضة، ويكون في وقت متأخر بعد الظهر .
الحمية الغذائية : الخضروات والبروتينات الحيوانية قليلة الدسم، ومنتجات الألبان، وتجنبي الفاكهة والخبز والكحول والكافيين .
4- الجسم على شكل ثمرة التفاح : التمارين الرياضية والجري والسباحة .
الحمية الغذائية : إتبعي نظام غذائي نباتي، وتجنبي الزبدة والقشدة والصلصات .

شير