تجنب هذه العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن !

تجنب هذه العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن !

هل تحاولين انقاص وزنك ولكن الميزان لا يتحرك ابدا؟ قد يكون السبب في العادات الغذائية وليس نوعية وكميات الطعام التي التزمت بها,

فهناك بعض العادات التي تبدو لك غير ضارة لكنها في الحقيقة يمكن ان تدمر كل الجهود المبذولة لانقاص الوزن مثل تجهال تناول الوجبات بانتظام في موعدها أو التسوق على معدة فارغة.

عدم تناول الوجبات بانتظام

تجنب هذه العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن !

Advertisement

قد يبدو تخطي وجبة من وجبات الطعام طريقة من طرق فقدان الوزن بسرعة ولكن هذه العادة يمكن أن يكون لها نتائج عكسية. وقال لوري روزنتال، اختصاصي تغذية وعلاج السمنة في مركز مونتيفيور الطبي في مدينة نيويورك، ل “سي بي اس نيوز”: “خلافا للاعتقاد السائد، فإن تخطي الوجبات لا يعزز فقدان الوزن، إلا أنه سيؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي والشعور بجوع اكبر بعد ذلك.”

تناول الطعام في الطريق

تجنب هذه العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن !

قد يبدو تناول الطعام أثناء التجول في جميع أنحاء المدينة بمثابة توفير للوقت، ولكن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، فقد وجدت دراسة حديثة أن الذين يأكلون في السيارة او اثناء السير كانوا أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام وقت لاحق من اليوم.

الأكل في وقت متأخر

تجنب هذه العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن !

تناول الطعام في الوقت المناسب يمكن ان يجعلك تفقد الكثير من وزنك دون اتباع نظام غذائي، ويقول الخبراء ان الوجبات الخفيفة ليلا لا تكون فى الغالب نتيجة للجوع الحقيقى ويمكن ان تؤدى الى الافراط فى تناول الطعام.

الأكل خارج المنزل

تجنب هذه العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن !

أظهرت البحوث أن تناول الطعام خارج المنزل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن  الامر ليس مقتصر على الوجبات السريعة فقط. ووجدت إحدى الدراسات أن تناول الطعام في المطاعم مماثل تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة. لان الخروج مع الاصدقاء والعائلة وتناول الطعام يفتح الشهية ويجعلك تأكل أكثر من الكمية التي يحتاجها الجسم بالإضافة لتناول الحلويات والمشروبات والعصائر.

تناول الطعام بسرعة

تجنب هذه العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن !

تناول  الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لأنه لا يعطي جسمك ما يكفي من الوقت لمعرفة مرحلة الشبع. ويقول الخبراء ان تناول الطعام ببطيء هو المفتاح للحفاظ على وزن صحي.

قاعدة ” اكمل الطبق للنهاية”

تجنب هذه العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن !

كطفل بالطبع اجبرك والديك على تناول الطعام حتى اخر ملعقة ، ولكن يقول الخبراء أن هذه ليست القاعدة التي ينبغي اتباعها. وقال روزنتال: “التحكم في الوزن لعبة العقل والمعدة، فيجب أن يشعر كلاهما بالرضا بحتى تنجح في الوصول للوزن المثالي، لذلك عليك التوقف فور الشعور بالشبع ولا تجبر معدتك علة تحمل كميات اكثر من الطعام”.

التسوق جائعا

تجنب هذه العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن !

شراء احتياجات المنزلعلى معدة فارغه يجعلك تريد شراء كل ما يقع عليه نظرك سواء كان صحي او لا لذلك فلا تتسوق وانت ف حالة تجعلك تتخذ قرارات متسرعه وتحميل العربة كاملة بالأطعمة غير الصحية.

Advertisement