بهذه الخطوات تخلصي من الإفراط في الطعام

الافراط-في-الطعام

الإفراط في تناول الطعام يعتبر من الأمراض لأنه يأخذ وقت للتخلص منه و هو أمر ليس بالسهل لأنه يحتاج لوقت و مجهود كبيران فإذا كنتي تعاني من الإفراط في الطعام إتبعي هذه الطرق للتخلص منه

Advertisement


بهذه الخطوات تخلصي من الإفراط في الطعام 

أكثري من شرب الماء فوائد الماء كثيرة بالإضافة إلى أنها من أفضل الطرق التي تساعد على الشبع لذلك قومي بشرب 2 كوب من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة

بهذه الخطوات تخلصي من الإفراط في الطعام

لا تأكلين لمجرد الملل فعندما تريدين أن تأكلي فكري أولًا هل أنتِ جائعة أم أنك تشعرين بالملل فالملل يجعلك تشعرين بالجوع

بهذه الخطوات تخلصي من الإفراط في الطعام


تجنبي السهر السهر و النوم متأخرًا يساعدك على تناول الأكل بشكل أكبر غير أن السهر يؤثر على عملية المثيل الغذائي و بالتالي يؤثر ذلك على إنقاص الوزن

بهذه الخطوات تخلصي من الإفراط في الطعامحساب السعرات الحرارية قومي بحساب السعرات الحرارية للطعام الذي تتناوليه فهذا سيجعلك تتحكمين في كمية الأكل التي تتناوليها و بالتالي يؤثر على خسارة الوزن بالإيجاب

بهذه الخطوات تخلصي من الإفراط في الطعام

 

تناول السناكس مابين الوجبات إحرصي دائمًا أن يكون بشنطتك بعض السناكس الصحية حتى إذا جوعتي تناولي منها فهذا يجعلك تتحكمين في تناول الأكل بكميات كبيرة

بهذه الخطوات تخلصي من الإفراط في الطعامأجعلي طبق السلطة هو الطبق الاساسي في كل وجباتك و تناوليه الأول لأن السلطة ستجعلك تشعرين بالشع وبالتالي تأكلين كمية قليلة من الطعام

بهذه الخطوات تخلصي من الإفراط في الطعام

وجبة الفطار هي الوجبة التي ستجعلك تخسرين الوزن الائد بسهولة أكثر لأنها أهم وبة على مدار اليوم فحافظي على تناول وجبة الفطار

Advertisement