الامومة و الطفولة الحمل

الفيتامينات واهميتها خلال فترة الحمل

يتعين على كل امراة حامل ان تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة الحمل فهذا يؤثر بالايجاب على صحتها وصحة جنينها ومن اهم العناصر التي يتعين توافرها في النظام الغذائي الصحي للحامل (الفيتامينات) ولهذا ففي السطور التالية سوف يتم توضيح اهمية الفيتامينات للمراة خلال فترة الحمل:

حم الفوليك:

حمض الفوليك مهم لمنع بعض العيوب الخلقية التى يمكن أن تحدث للجهاز العصبى والتي تؤثر على المخ والحبل الشوكى للجنين، ويفضل استخدامه قبل حدوث الحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل، وينبغى ألا تقل جرعته عن ٤,. مللي جرام يومياً ولكن هناك حالات خاصة تستدعى زيادة جرعة حمض الفوليك مثل المرأة التى عندها طفل حدثت له عيوب خلقية فى جهازه العصبى ففى حملها الثانى ينبغى عليها زيادة الجرعة المستخدمة كذلك المرأة التى تأخذ أدوية مضادة للصرع والمرأة الحامل فى أكثر من جنين.

الحديد:

الحديد مهم جداً للأم وللجنين حيث يساعد على نمو العضلات ويمنع حدوث أنيميا للأم وهى حالة تقل فيها عدد خلايا الدم الحمراء والذى يكون دورها حمل وتوصيل الأوكسجين لجميع خلايا جسم الأم وللجنين فنقص الحديد يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة أيضاً الحديد يقلل من مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.

الكالسيوم:

الكالسيوم مفيد للمرأة الحامل وللجنين حيث إن الطفل يحتاج للكالسيوم فى بناء عظامه وإذا لم تأخذ الأم كالسيوم خارجى يكفى لذلك فسوف يأخذ الجنين ما يحتاجه من عظامها ففيتامين الكالسيوم يساعد على منع فقدان كثافة عظام الأم والذى يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة فى المستقبل للأم مثل إصابتها بمرض هشاشة العظام.

الاوميجا 3:

تساعد الاوميجا ٣ على دعم نمو مخ وعيون الجنين وينبغى على الأم أن تتناول ما لا يقل عن ٢٠٠ مللي جرام من الاوميجا يومياً.

شير