الرشاقة الصحة المرأة

التمارين الصباحية فوائدها نفسية و جسدية

تساعد التمارين الصباحية في التخلص من الشعور المزعج بالتعب كما تزيد من تدفق الطاقة في الجسم.

كما تخلطكم من الشعور بالخمول والكسل وتقزم بتنشيط الدورة الدموية وتهيئة الجسم ومن فوائدها ايضاً ما يلى:

تنظيم الشهيّة خلال النهار.

زيادة معدّل حرق السعرات الحرارية.

تحسين قدراتكم العقلية وأدائكم في العمل، أو في أي نشاط آخر تقومون به.

امثلة لبعض التمارين

تحريك الذراعين إلى الجانب ثم رفعهما إلى الأعلى مع أخذ نفس عميق ببطء. (5 مرات).

وضع اليدين فوق الرأس مع ضمهما سوياً وأخذ نفس عميق، وأثناء الزفير تمدد الذراعين إلى ناحية اليمين ويعاد نفس التمرين إلى ناحية الجانب الأيسر.

النوم على الارض مع شد الساقين تجاه القفص الصدري مع ضمّ الركبتين بالأيدي.

تمارين طي الركب مراراً وتكراراً.

معلومات ع الماشى:

الخضروات الورقية مثل الخس، السلق السويسري، السبانخ والكرنب لها طعم مقبول إذا كانت نيئة أو مطبوخة ومليئة بالفيتامينات وتتميز بقلة السعرات الحرارية وأيضا مغذية للغاية وتساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة .

 

 

شير