الجمال المرأة

التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

 ترهل البطن وكبر حجمها تعتبر من اكثر المشاكل التى توجه النساء بعد الولادة ، لدرجة يمكن ان توحى بان المرأة لا تزال حاملا فى شهرها السادس او السابع ، ويأخذ الجسم فترة حتى يستطيع ان يعود الى شكله الطبيعي ، وذلك يتسبب فى فقد المرأة جمالها ورشاقتها الى حد كبير:

اسباب ترهل البطن بعد الولادة:

من اسباب ترهل البطن بعد الولادة هو ذلك الوزن الزائد الذي تكتسبه المرأة اثناء الحمل ، كما ان حجم الرحم و انكماشه يؤدى الى ترهل جلد البطن بشكل ملحوظ. 

خطوات لاستعادة رشاقتك وجمالك:

١ – شرب الماء بشكل كافى ، والحرص على تناول الخضار والفاكهة كل يوم ثلاث او اربع مرات على الاقل.

٢– البعد عن السرير بالحركة بعد شهرين من الولادة مع عدم الاجهاد ضرورى لاستعادة الجسم لرشاقته ، وعدم الركون و الاستسلام  للسرير.

٣– تمارين شد عضلات البطن بعد اسبوعين من الولادة  ، بعشر رفعات مرتين يوميا وبزيادة رفعة كل اسبوع.

٤ – التمارين الهوائية البسيطة بمجرد توقف النزف  مع زيادتها بنسبة عشر دقائق كل اسبوعين فى الاشهر الستة الاولى.

٥– ممارسة السباحة والرقص والمشى السريع من اهم التمارين التى تعطى نتائج ممتازة فى شد البطن.

٦ –  الرضاعة الطبيعية تجعل الجسم يتخلص من الشعوم الزائدة ، وتحويلها الى حليب يستفيد منه الطفل.

٧ – القيام بالتمارين التى تقوى ارضية الحوض ، وأهمها تمارين كيجل.

 معلومة ع السريع:

 الشورت الضاغط وممارسة رياضة خفيفة من افضل الوسائل لحرق الدهون والحصول على جسم رشيق .

شير