اطعمة تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل

اطعمة تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل

تعتبر فترة الحمل هامة جدا لصحة طفلك فيما بعد و كذ صحتك، فان كان هناك نقص فى عنصر غذائي معين او زيادة فى الوزن فيجب اتباع نظام غذائي صحى، و نحن هنا عزيزتى حواء نقدم لكى مجموعة الاطعمة التى يفضل تجنبها اثناء فترة الحمل لانها تسبب السمنة

النشويات

من الضرورى تجنب النشويات فى فترة الحمل لانها تسبب السمنة كالخبز و المكرونة و الارز و البطاطس، و كذلك الاقلال من تناول الكيك و البسكويت.

اطعمة تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل

الأطعمة المالحة

الاطعمة شديدة الملوحة و المخزنة مثل المش والمخلل و السردين و الفسيخ فهى تؤثر على ضغط الدم و تخزن الماء فى الجسم.

Advertisement

اطعمة تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل

المواد الدهنية

من المستحب ان تمتنع الحامل عن الطهو بالسمن و الزبد و الكريمة و القشدة و يستحب استخدام زيت الذرة عوضا عن ذلك، و ذلك لان المواد الدهنية المشبعة تعطى سعرات حرارية عالية و تتسبب فى زيادة الوزن و تراكم الدهون.

السكريات والحلويات المصنعة

من المستحب التقليل من السكريات و الحلويات المصنعة لاحتوائها على سعرات حرارية عالية .

اطعمة تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل

المشروبات الغازية

يجب على الحامل الامتناع عن المشروبات الغازية و و العصائر المحلاة صناعيا بصفة عامة لانها تمتص الكالسيوم و فيتامين “د” و تتسبب فى ضعف و هشاشة العظام و تؤثر على الجين.

اطعمة تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل

Advertisement