الرشاقة المرأة

اخطاء شائعه يجب تجنبها عند خسارة الوزن

أخطاء شائعه يجب تجنبها عند خسارة الوزن

اشهر معلومة خاطئة عن فقدان الوزن: لا تأكل الا وجبة واحدة فى اليوم

التصحيح: يفترض ان تأكل من 4 – 6 وجبات صغيرة خلال اليوم لانه عندما تأكل وجبة واحدة فى اليوم تجعل جسمك بيطئ فى عملية حرق الدهون وبالتالى يتمسك الجسم بتلك الدهون ويختزنها

الحل بسيط وهو كالتالى

 استبدل الوجبات الضارة باخرى صحية.

 تناول وجبة الافطار وهى اهم وجبة فى اليوم ومن الطبيعى ان يتم حرقها خلال اليوم ثم بعدها بساعتين او ثلاث ساعات تناول وجبة اخرى خفيفة فاكهة او خضار.

وجبة الغداء يجب ان تكون صحية وخالية من الدهون لا تأكل كمية كبيرة من الغداء لانك بكل بساطة ستتناول بعد بساعتين او تلاث وجبة اخرى خفيفة.

وجبة العشاء يجب ان تكون خفيفة جداً –هناك من بتجنب وجبة العشاء وهذا خطأ- تناول وجبة خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل ويمكن ان تتناول بعدها فاكهة طازجة او عصير طازج لتنهى به يومك.

اذا اخذت فى اليوم من 4-6 وجبات صغيرة سوف يتعود جسمك على اطلاق الطاقة وحرق الدهون لانه يتوقع وجبة اخرى فلن يتمسك بشئ بل سوف يحرق الدهون المخزونة سابقاً.

شير