اخصائي تغذية الصحة

إمتنعي عن هذه الإطعمة في رمضان

اكلات-امتنعي-عنها-في-رمضان

رمضان شهر مختلف عن باقي السنة و علشان كده في أكلات معينة بتكون مضرة لو تناولناها في رمضان لأنها بتضر الجهاز الهضمي و تسبب في مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم و و الإنتفاخ و الشعور بالعطش إعرفي هذه الأطعمة

التوابل و الأطعمة الحارة تسبب هذه الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل لعسر الهضم و الإنتفاخ و عدم الشعور بالراحة للمعدة ة يجب الإمتناع عن أكل الأطعمة الحار في السحور لأنها ستسبب الشعور بالعطش الشديد في الصيام و تؤدي لتقرح المعدة


الأطعمة المقلية من الأطعمة الغير صحية عامةً و يزيد ضررها في رمضان فتناولها بكثرة يؤدي لإنسداد الشرايين و تسبب الزهايمر و إلتهاب المفاصل و النوبات القلبية و إرتفاع ضغط الدم

 

الوجبات الجاهزة و السريعة إعتادت بعض الأشخاص على تناول الوجبات الجاهزة و السريعة و هي عادة تضر بالصحة جدًا لأن الأطعمة الجاهزة و السريعة مليئة بالدهون المشبعة و الكربوهيدرات و المكونات الصناعية و التي تتسبب في الإصابة بمرض السرطان لذا تجنبوا هذه العادة و خاصةً في رمضان


الكافيين مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية تتسبب بالعطش في الصيام لذلك يجب التقليل منها قدر المستطاع لأنها أيضًا قد تتسبب في الشعور بالصداع و الإرهاق و التقلبات المزاجية و لكن يمكن تناول كوب أو اثنين بعد الفطار فقط


الأطعمة المالحة تتسبب في إختزان الماء في الجسم و الذي يسبب التورم و الجفاف و العطش في اليوم التالي و الاطعمة المالحة مثل المخللات والأسماك المالحة الرنجة والسردين

الحلويات رمضان شهر الحلويات فلا يخلو بيت من الكنافة و القطائف و الحلويات الشرقية و المشروبات الرمضانية و كل هذه الأشياء تحتوي على كمية كبيرة من السكريات التي تتميز بسعرات حرارية عالية مما يسبب زيادة في الوزن بشكل ملحوظ و سريع لذلك يمكن الإكتفاء بقطعتين من الحلوى و الفاكهة الطازجة

شير