الصحة

أهم 10 أطعمة تحارب نقص الحديد

يعتبر عنصر الحديد من اهم مقويات الجهاز المناعىى كما يرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. ونقص الحديد هو من أشهر أنواع فقر الدم، ومن أعراض هذه المشكلة الشعور بالتعب.لذا،يجب الحفاظ على المعدل الطبيعي من خلال:

اللحوم الحمراء (لحوم البقر والضأن)

اللحوم الحمراء

صفار البيض

صفار البيض

النباتات الورقية الخضراء(السبانخ، والكرنب)

النباتات الورقية الخضراء

الفواكه المجففة (الخوخ، الزبيب)

الفواكه المجففة

المكسرات

المكسرات

الديك الرومى والدواجن (الاحشاء: الكبد والقوانص )

الديك الرومى والدواجن

 

البقوليات الفول والعدس والحمص والفاصوليا البيضاء

البقوليات الفول والعدس والحمص والفاصوليا البيضاء

 

الكبد (الدجاج، الديك الرومى، الخروف و لحم البقر)

الكبد (الدجاج، الديك الرومى، الخروف و لحم البقر)

 

الشوكولاته الداكنة ومسحوق الكاكاو

الشوكولاته الداكنة ومسحوق الكاكاو

 

الخرشوف والكوسة وبذور القرع

الخرشوف والكوسة وبذور القرع

شير