أهم المشاكل الصحية عند الإفراط في تناول القطايف !

أهم المشاكل الصحية عند الإفراط في تناول القطايف !

القطايف من الطقوس الأكثر تميزًا في شهر رمضان بعد الإفطار، وهي تتمتع بشعبية واسعة في الوطن العربي، وإستثمارها محدود لصنعها في شهر رمضان فقط، وقد لا تتذكرين أن تناول السكريات على الإفطار يعرقل عملية الهضم، ويسبب الإنتفاخات والغازات التي تسببها عملية تخمير السكر في المعدة.

متى يأكل الصائم القطايف ؟

Advertisement

يمكنك تناول القطايف بعد ساعة أو ساعتين من الإفظار.

ونظراً لحاجة بعض الصائمين إلى ارتفاع السكر في الدم، يُفضل بدء فطورهم بتناول التمر، فهو الخيار الأفضل لسهولة هضمة واحتوائه على سكريات بسيطة.

البديل الصحي للقطايف :

الأيس كريم الرمضاني يعد من الحلويات الصحية التي يمكنك تناولها بعد الإفطار.

وهو عبارة عن: 5 حبات موز مفرزة، ملعقتين عسل متوسطة، ملعقتين من بودرة الكاكاو، ربع كوب حليب سائل، وبعض المكسرات التي تُضاف على الوجه.

ولكل عنصر من تلك العناصر فوائد عديدة؛ فالموز يحتوي على فيتامينات ومعادن ومنها البوتاسيوم، والحليب يحتوي على بروتين يمد الجسم بالطاقة، والمكسرات تحتوي على أوميغا 3 التي تفيد الدماغ، أما الكاكاو فيحتوي على مادة الفلافونويد التي تعمل على رفع هرمون السعادة.

Advertisement