أفضل وجبات سحور لإمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم

أفضل وجبات سحور لإمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم

تعد وجبة السحور في شهر رمضان هي الوجبة الأساسية التي تعطي الجسم الطاقة أثناء ساعات الصيام كما انها تمنع الشعور بالإرهاق والتعب وهنا نخبرك بأهم الاطعمة التي تساعدك في الحصول على الطاقة

الخبز والبيض المسلوق:-

وجبة مميزة وغنية بالبروتين والالياف الغذائية فتناول بيضتين مع شريحة من الخبز يساهم في زيادة طاقة الجسم طوال اليوم.

Advertisement

الجبن قليل الدسم:-

الجبن قليل الدسم يحتوي على بروتين وسكريات تمد الجسم بالطاقة اللازمة فتناول 10 جرام من الجبن قليل الدسم مع القليل من العسل يساعد على ذلك.

الزبادي:-

Advertisement

تعتبر وجبة سحور لذيذة تحتوي على عناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة خاصة إذا تم خلطها بالتوت أو الفواكه الاخرى.

الشوفان:-

تعتبر وجبة مثالية لمن يمارس التمارين الرياضية في الصباح فهي تمد الجسم بالنشاط والحيوية.

سلطة الفواكه:-

تعتبر وجبة غنية بالفيتامينات والسكريات الطبيعية ومضادات الاكسدة والالياف الصناعية.

زبدة اللوز:-

تحتوي على سعرات حراية قليلة جداً فتناول خبز اسمر مع ملعقة زبدة اللوز مع العسل يفي بالغرض.