الرشاقة المرأة

أفضل الوسائل لتخسيس الأذرع

تواجه النساء عادة مشاكل في الترهلات والدهون الزائدة في الذراعين ولذلك وجب على كل من اراد التخلص من تلك الدهون الزائدة اتباع بعض النصائح منها:

النظام المتكامل:

الاعتماد على نظام غذائي متكامل للتخلص من الدهون مع الشروع في التمارين وحمل الأوزان لبناء عضلة البايسيبس وذلك لأن تمارين الضغط وحدها لاتكفي مع الاستمرار في ممارسة رياضة الجري لحرق السكر الزائد في الدم.

النظام الغذائي:

الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون والنشويات والسكريات والحلويات بأنواعها.

تمارين المعصم :

استعمال اوزان المعصم من ضمن الطرق التي تساعد على التخلص من دهون الاذرع وهي عبارة عن أكياس رملية يمكن ضبطها وجعل ثقلها حسب الحاجة ثم يتم ارتدائها.

تمارين الكرة :

تمرين رمي الكرة مع الإستلقاء على الظهر يعتبر من ضمن التمارين المهمة لتخسيس الذراعين هذا بجانب أنه لايأخذ سوى بضع دقائق كل صباح.

تمارين حركة الاذرع :

هو تمرين يعطي قوة لعضلات الذراعين وهو عبارة عن رفع الذراعين في مستوى الكتفين وتحريكها بصورة دائرية سريعة ومتتالية.

 معلومة ع السريع:

ليس شرط انفاق النقود في شراء المعدات الرياضية لاستخدامها في التخسيس فيمكن استخدام أي شيء مثل أكياس الدقيق أو أي شيء أخر لتنفيذ تمرين عضلة الترايسيبس.

شير