اخصائي تغذية الصحة

أطعمة للحفاظ على طاقتك في رمضان

يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان الطاقة في شهر رمضان، ولكن يمكنك التغلب على هذه الحالة ببعض الأغذية، وفيما يلي قائمة بها.

 الموز : يحتوي على مقدار جيد من فيتامين ب الذي يمد الجسم بالطاقة.


السبانخ : تحتوي على مقدار جيد من حمض الفوليك، الذي يجعل الجسم في حالة راحة.

 الشوكولاتة الداكنة : تساعد على إفراز هرمون السيروتينين، والذي يمد الجسم بالطاقة وزيادة التركيز.

  الجوز : يحتوي على عناصر تحسن الحالة المزاجية والنفسية ويمد الجسم بالطاقة.



البيض : مصدر غني بالبروتين، ويمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

شير