الصحة

أخلط الطعام بالشوفان للحصول على رجيم بدون حرمان

أخلط الطعام بالشوفان للحصول على رجيم بدون حرمان

الرجيم هو الوسيلة الأكثر شيوعًا لخسارة الوزن ولكنه يحتاج إلى إرادة وهو الأمر الذي ينقص الكثير مننا ولعل أبرز ما يعيق إرادتنا في إستكمال الرجيم هو الطعام فحرماننا من تناول مجموعة من الأطعمة أثناء الرجيم يجعلنا نتراجع عن مشروع خسارة الوزن ولكن من الممكن أن نخسر وزننا بدون حرمان وفي تقرير نشره موقع “بولد سكاى” ذكر خلاله مجموعة من طرق خسارة الوزن بدون رجيم قاسى، من أبرزها الاعتماد على تناول “الشوفان” كعنصر أساسى فى جميع الوجبات اليومية ونبرز تلك الطرق فيما يلي.

الوجبات المقلية

إن كنت تريد أن تتناول أطعمة مقلية مثل الدجاج أو اللحم، يمكنك الاعتماد على الشوفان ليكون بديلًا عن خلطات فتات الخبز والبقسماط ومن ثم ستحصل عى سعرات حرارية أقل.

الوجبات الخفيفة

الوجبات الخفيفة تعمل على زيادة الوزن بصورة سريعة ويمكنك أن تصنع الوجبات الخفيفة من خلال استخدام الشوفان وبعض الإضافات البسيطة مثل العسل والفاكهة.

العشاء

المشويات في العشاء مع الشوفان المضاف للخضروات لتحصل على وجبة متكاملة وسعرات حرارية منخفضة.

الشوفان بالحليب

إن كنت ترغب فى تناول صنف شهى ومختلف بين الوجبات أو فى الإفطار، يمكنك خلط الشوفان مع اللبن الرائب وقطع الفاكهة فى برطمانات وستضمن مذاق مميز لا يتسبب فى زيادة الوزن.